Гантели и грифы

Грифы и гантели

Грифы и гантели относятся к силовым тренажерам, предназначенным для набора мышечной массы. Данные снаряды являются основными принадлежности полноценной тренировки. С помощью гантелей можно создать рельеф мышц, ничем не хуже регулярных посещений спортзала, а количество возможных упражнений больше 100. Единственным нюансом грифа и гантелей является смена веса, для хорошего эффекта, надо увеличивать вес приблизительно каждые 3 недели. Регулярные тренировки не только обеспечивают рост мышц, но и укрепляют сухожилия и силу.

Как подобрать свой вес

Если вы никогда не посещали спортзал, то начать стоит с веса, который вы можете поднять 10-12 раз. Пусть вас не смущает, если гантели будут маленького веса, многие профессиональные спортсмены начинали с меньших весов. Главное запастись терпением и желанием, и не забросить тренировки после первой недели. Каждая пара гантелей должна быть идентична по весу, иначе ваши мышцы будут расти в разных пропорциях. Выбирайте надежных производителей и не пренебрегайте техникой безопасности.